सात दिन में सात किलो वजन घटाए

सात दिन में सात किलो वजन घटाए

आप भी टेलीविज़न पर वजन घटाने की कई मशीन, बेल्ट और बहुत सारी दवाइयों का विज्ञापन देखते होंगे| और कई बार आर्डर भी करते होंगे | वजन क़म करने के लिए आप ने काफी रुपये जिम में भी दिए होंगे | लेकिन इतनी सारी मेहनत, समय और पैसा खर्च करने की बाद भी आप अपना वजन क़म नहीं कर पा रहे है |

इसके पीछे कई कारण है| उनमे से एक ये की वजन घटाने के लिए जो सप्लीमेंट और दवाइयां आप खाते है वो शुरू – शुरू में तो वजन कम करती है| पर जब आप उनका सेवन बंद कर देते है| तब और अधिक तेजी से वजन बढ़ने लगता है |
समय की कमी होने के कारण जिम जाना या घर पर अधिक समय तक एक्साइज करना भी मुश्किल हो जाता है
इसीलिए आज हम आपको आज बता रहे ७ डे डाइट प्लान जिसमे आप ७ दिन में ७ किलो तक वजन घटा सकते है|

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पहला दिन –

पहले दिन आपको सिर्फ फल खाने हैं। केले को छोड़कर आप कोई भी फल कितना भी खा सकते है| वैसे आप पपीता, तरबूज, खरबूजा, सेब, अनार जैसे फल ज्यादा खाएंगे तो ज्यादा अच्छा रहेगा । अधिक से अधिक मात्रा में पानी भी पीते रहें जिस से एनर्जी बनी रहे।  लेकिन भूलकर भी फलों के अलावा कुछ और नहीं खाना है।

01दूसरा दिन –

दूसरे दिन आपको सिर्फ सब्जियां ही खानी हैं। उबली हुई या कच्ची सब्जियां जैसे पत्ता गोभी, खीरा, टमाटर, फूलगोभी खाना ज्यादा अच्छा रहेगा। शरीर में जरूरी कार्बोहायड्रेट के सुबह उबले आलू और मक्खन खा सकते है। पेट भरकर के कितनी भी सब्जियां खा सकते हैं लेकिन पेट भर के आलू न खाएं।

02तीसरा दिन –

तीसरे दिन आपको सब्जियां और फल दोनों खाने हैं। आलू और केले को छोड कर कोई भी फल और सब्जियां खाएं साथ में अधिक मात्रा में पानी पिएं।

03चौथा दिन –

चौथे दिन आपको सिर्फ केला और दूध लेना है।इस से  आपके शरीर को पोटाशियम और सोडियम मिल जाएगा। पुरे दिन में 6 केले और 4 गिलास दूध लेना है। चाहें तो सूप भी ले सकते हैं लेकिन घ्रर का बना प्याज, लहसुन, टमाटर का बना सूप वो भी दिन में एक बार से ज्यादा नहीं|

04पाँचवा दिन –

पांचवे दिन आप को टमाटर, अंकुरित चने और पनीर खाने हैं। इस दिन से पानी पीने की मात्रा बढ़ा दें। इस तरह शरीर से यूरिक एसिड बाहर निकलेगा औऱ फाइबर भी मिलेगा।

06छटवा दिन –

छठवें दिन आप अंकुरित चीजें और पनीर खाएं| टमाटर को छोड़कर दूसरी सब्जियां खा सकते हैं| सूप और खूब सारा पानी पीते रहे। आपको शरीर के वजन में फर्क दिखने लगेगा।

05सातवां दिन –

सातवें दिन एक कप ब्राउन राइस या आधी रोटी भी खा सकते हैं। साथ में ताजे फलों के जूस पीजिए। जो चाहें सब्जियां भी खाइए। लेकिन खूब पानी पीना न भूलें। अगर आप ये डायट पूरी कर लेते है तो आप अपना वजन ७ से ८ किलो काम कर सकते है|

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